肌肉奶是一种膳食补充品吗?

肌肉乳是一种富含蛋白质的补充剂的品牌名称。生产商CytoSport表示，你可以将肌奶作为膳食替代品，尽管许多运动员只是将其作为日常膳食之外的蛋白质来源。考虑用肌肉奶替代膳食时，请咨询医生或注册营养师的营养指导。

肌肉牛奶蛋白质奶昔含有你需要每天蛋白质，碳水化合物，健康的脂肪和其他营养物质。他们可以到你的日常所需蛋白质的50％和20必需的维生素和营养成分超过20％交付。虽然肌肉牛奶是蛋白质的显著来源和营养物质，如铬，它是低热量和碳水化合物相比，更加传统的美食。因此，对于一个普通餐取代肌肉牛奶时，您可能不会收到同等营养价值。

胞浆细胞可以产生许多不同种类的肌乳，但并不是所有的肌乳都能充分发挥替代膳食的作用。例如，11盎司的减肥肌肉奶是一种独特的配方，通过它的高膳食纤维含量来帮助你减轻饥饿感。然而，肌肉奶粉的主要功能是作为蛋白质补充，以建立肌肉，但可能不如一顿饭的功能。仔细阅读使用说明，您选择的肌肉奶品种之前，以补充膳食替代。

虽然肌肉奶的标签建议你可以将其作为膳食替代品，但注册营养师道格拉斯·卡尔曼(Douglas Kalman)在为美国力量与调理协会(National Strength and Conditioning Association)撰写的文章中指出，美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)并不监管膳食补充剂包装上的声明。虽然FDA可以对那些做出未经证实的声明的公司采取行动，但在产品上市前，FDA不会对其进行审查。卡尔曼建议，在使用膳食补充剂(如肌乳)之前，尽可能从食物或强化食品中获取日常营养摄入，因为补充剂的营养质量可能与食物不同。

有些运动员会在一日三餐或四餐的饮食中添加肌肉奶等营养补充品。这取决于你对营养的需求，这可能是一种有用的做法，也可能不是。内布拉斯加州大学的注册营养师凯蒂·詹姆斯指出，摄入超过日常所需的任何营养素都不会提高你的表现。因为肌肉奶富含蛋白质和维生素，一天喝太多会导致多余的营养物质排泄或储存。