静脉靠近皮肤表面，将组织中缺氧的血液输送回心脏。尽管大多数女性试图防止静脉膨胀，尤其是由损伤和炎症引起的静脉曲张，但男性通常出于美观的原因欢迎她们。许多健美运动员和其他运动员都力争拥有更大、更强壮的肌肉和鼓胀的静脉。血管密度增加是一个明显的迹象，通常意味着在健身房努力锻炼，力量和男子气概。然而，有些人天生就有更多的血管，这是由于遗传的原因。那些不是天生血管的人需要采取一些基本的策略，而肌酸补充剂会有所帮助。在补充肌酸之前咨询你的医生。
肌酸的解释
一水肌酸是一种人体用来收缩肌肉的氨基酸。它由肝脏、胰腺和肾脏中的其他氨基酸代谢产生，但饮食来源对增强肌肉力量和大小很重要。一旦产生或摄入，肌酸主要储存在肌肉中，在高强度肌肉收缩时转化为能量。本质上，根据“运动生理学:能量，营养，和人类表现”，肌酸给你的肌肉增加能量，让纤维以更大的力量和更长的时间收缩。Consequently, bodybuilders and other athletes commonly supplement with creatine to increase their muscle mass and strength more efficiently. No long-term studies have been conducted on creatine, so you should limit your consumption to less than 20 grams daily.
肌酸的来源
如上所述，一些肌酸是人体合成的，但肌肉组织和动物肝脏是氨基酸最丰富的食物来源。因此，根据《人类营养百科全书》，肉、鱼、猪肉和家禽是最好的肌酸来源，特别是有机或“野生”品种。Vegetarians typically have significantly less creatine stored in their muscles than meat eaters do. Bodybuilders and other competitive athletes often prefer to supplement their diets with creatine monohydrate powder to ensure their muscle tissue is saturated with the amino acid during workouts. The powder can be mixed with liquids, such as juice or smoothies.
肌酸治疗静脉膨胀
肌酸是一种温和的血管扩张剂，这意味着它会放松并增加血管的直径，从而使更多的氧气和营养物质到达肌肉组织。血管扩张对动脉的影响大于静脉，尽管从动脉进入肌肉组织的血液越多，从静脉流出的血液也越多，这可能会导致肌肉肿胀。此外，肌酸往往会增加骨骼肌中的水分潴留，骨骼肌通过推动血管更靠近皮肤表面而增加血管密度。肌酸以一种间接的方式促进了静脉膨胀，因为它允许更剧烈的举重，从而“泵”肌肉组织，给血管带来压力。
其他策略
瘦人的静脉更容易突出或凸出，所以减少皮肤和肌肉之间的脂肪层是一个切实可行的策略。高强度的锻炼可以燃烧更多的卡路里，促进脂肪的减少。增加体重和重复锻炼往往会暂时升高血压，使静脉膨胀。用低盐饮食来消除残留水分也会更好地突出你的肌肉和血管。此外，其他补充剂显示血管扩张特性，如精氨酸和硝酸，有时与肌酸结合。