肌酸不包含任何特殊的权力，会帮助你瘦下来名模大小。而不是依靠补充剂，集中你的减肥努力的少吃，多运动。如果您已经将力量训练到你的减肥计划，肌酸可以帮助你增加肌肉，这可以让你的新陈代谢一个额外的动力。在着手你的减肥之旅或开始肌酸补充，谈谈你的医生什么可能最适合您。
什么是肌酸？
肌酸是在你的身体自然产生的氨基酸。它储存在你的肌肉，作为能源使用的超过的时间很短，如举哑铃做激烈运动的需求来源。肌酸也在动物蛋白，这意味着你必须在午餐有助于储存在你的肌肉量的鸡肉中发现。
要注意什么是重要的，当你即将加入肌酸补充的想法是，你的肌肉只能够存储一定的氨基酸，据MedlinePlus。所以，如果你的肌酸商店都满，采取更多的不会做你多好。
肌酸减肥
肌酸可以帮助提高肌肉的增长，谁举重年轻和老年女性，这可能间接地帮助你减肥。肌肉可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里，这就是为什么你男朋友得吃的比你的原因之一，因为男人倾向于有更多的肌肉质量比女性。当你在减肥的饮食，你失去肌肉，这意味着你的热量需求下降，你需要更少的吃，继续下跌的英镑。加入少许肌肉您的框架可能有助于限制你的卡路里燃烧，这有利于您的减肥努力的倾角。
您不必到你的肌肉建设活动限制在举重虽然。瑜伽，园艺，铲雪和身体的抵抗运动，例如俯卧撑和弓步也增强肌肉。
对女性肌酸的考虑
虽然补充可以帮助你增加卡路里的燃烧肌肉，有些妇女可能会注意到服用肌酸后，上规模的数量上去了。这是因为肌酸会导致你的肌肉，以保持水分，这可能会增加额外的重量。
因为肌酸吸引了来自你身体的其他部位的水，我们建议你多喝水，以帮助防止脱水。与咖啡因结合肌酸可以增加你的脱水风险，根据马里兰大学医学中心的大学，所以除了喝足够的水，不运动的热量而采取的补充。
由于没有足够的人知道肌酸对婴儿的影响，你不应该采取肌酸，如果你是孕妇或哺乳期。肌酸不应该的NSAIDs药，利尿药和某些其他药物，以及患有肝脏或肾脏疾病或高血压应该避免采取警告说，UMMC。
改变你的饮食减肥
锻炼肌肉是增加卡路里燃烧以减肥的好方法，但你也需要改变你的饮食。虽然卡路里需求因年龄和活动而异，但大多数女性每天可以减少1200到1800卡路里的热量。吃营养丰富、低热量的食物，这样你就不会觉得饿了。这意味着要多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白质来源，如鱼、家禽、豆类和低脂或脱脂牛奶。通过让你盘子里一半的水果和蔬菜，四分之一的瘦肉蛋白质和四分之一的健康谷物来控制卡路里。不要跳过脂肪，但是用橄榄油、坚果和种子来保持健康。