苹果中含有多种营养成分，但他们是最显着的是纤维的良好来源。膳食纤维通常是促进健康的消化和定时排便，并能减少潜在的有害胆固醇的水平。然而，过多的膳食纤维有没有足够的水摄入量相结合，可导致便秘等消化系统问题。影响肠某些疾病可以导致与消化富含纤维的水果如苹果额外的困难。咨询你的医生，如果你养成吃苹果后的消化问题。
苹果
苹果在北美比较流行和普遍的水果之一。据“营养医学的教科书，”许多健康益处，都与苹果的消费，包括改善心血管健康，自由基的产生减少了因抗氧化活性，降低低密度脂蛋白胆固醇水平，更好地调节血糖，并改善消化条款少便秘和更定时排便。膳食纤维是用于苹果对消化的影响的主要原因。
膳食纤维
膳食纤维包括蔬菜和水果中身体无法消化或代谢成有用的营养物质的部分。膳食纤维有两种:可溶性纤维和不可溶性纤维。可溶性纤维，如苹果、浆果和柑橘类水果中的果胶，在你的肠道中溶解成凝胶状物质，能够吸附胆固醇并将其排出体外。不溶性纤维不溶于水，但它吸水并“膨胀”，这有助于清洁大肠和促进正常的肠道运动。苹果含有这两种纤维;可溶性纤维主要存在于果肉中，而不可溶性纤维主要存在于果皮中。简而言之，纤维不会被消化，但它会影响你的消化。
光纤需求
每日纤维的要求为25克的女性和38克的人，根据“公共健康营养：从原则到实践。”对于那些50岁以上每天纤维的建议是有时少，尽管便秘等消化系统的投诉中老年人发病率较高。苹果是膳食纤维的良好来源，用含有约4克最中型品种。纤维的更丰富的来源包括小麦胚芽，燕麦，杂粮面包，糙米，西兰花，大豆和胡萝卜。
可能的消化问题
苹果经常食用，防止消化问题，虽然有时它们有助于便秘。如果你没有喝足够的水，食物纤维会吸收所有的水分在你的大肠，成为暂时不动。减少肠能动性，这是常见于老年人，可进一步加剧了这个问题。像所有的水果，苹果中含有果糖，和太多的这种糖在同一时间提供您的肠道细菌与底物中发酵，从而导致产气，腹胀和腹痛。苹果是一个健康的除了任何饮食，但太多会导致消化问题。适量进食才是关键。