可以吃太多苹果妨碍减肥吗？

虽然吃苹果可能不会阻碍减肥，因为苹果是低卡路里的水果，但在您的膳食计划中增加了太多苹果 - 除了你通常的卡路里摄入量 - 可以失速损失甚至导致体重增加。然而，适度地，苹果对减肥计划进行了极佳的补充。

当你试图减肥时，选择苹果而不是高热量的水果和糖果通常是有益的。一杯切片苹果提供57卡路里。相比之下，一杯切片的梨含有80卡路里，一杯葡萄含有104卡路里，一杯切片的香蕉含有134卡路里。然而，在你的饮食计划中增加苹果而不减少其他地方的热量会导致体重增加。

如果你燃烧更多的卡路里，吃苹果不会妨碍减肥，而不是每天吃更多的卡路里。为了安全有效地减肥，疾病控制和预防的中心表明，每天不超过1,000卡路里减少您当前的卡路里摄入量。创建每日卡路里赤字500到1,000卡路里，让您每周安全地丢失约1到2磅，因为3500卡路里等于1磅。据哈佛卫生出版物称，许多女性可以安全地减肥 - 无需医疗监督，只需每天1,200卡路里，即每天至少需要1,500卡路里的卡路里。

即使你坚持你的减肥卡路里分配并且正在减肥吃苹果，也会消耗太多苹果让您有营养缺陷和营养不良的风险。虽然苹果富含碳水化合物和纤维，并且含有钾，维生素K和维生素A，它们提供不足的蛋白质和许多其他维生素和矿物质和必需脂肪酸。从所有食物中吃各种食物是减肥的最健康的方法 - 并保持你的能量水平。

许多成年人减少了卡路里饮食，每天不需要超过约1到2杯水果，包括苹果，每天。2010年美国人的饮食指南建议在追随1,200卡路里的膳食计划之后，每天吃1杯，每天吃1.5杯水果，每天吃1,400至1,800卡路里。一只小苹果相当于水果组的1杯水果。如果你厌倦了在体重减轻期间吃苹果作为选择的果实，请尝试其他低卡路里的水果，如草莓，哈密瓜和蜜瓜。