是什么原因导致疼痛髋关节表演硬拉后？

许多健身专家称赞硬拉是最好的全能力量训练的一个锻炼一个人能做到的。这是一个多关节力量锻炼，点燃内分泌系统和发展臀部的车程。不幸的是，有些人经历髋关节疼痛或者在运动或不久之后。虽然你可能要休息一下，这并不意味着你必须放弃硬拉。

疼痛的一个可能的始作俑者是前股下滑综合征。正确硬拉技术要求后链的主要肌肉，它们之间的腿筋和臀肌的激活。但是，如果臀部不是有效的利用，腿筋会矫枉过正。这可能导致股骨头的刺激，其附着在臀部。

四件事情可以帮助解决这个问题：与一般的机动演习热身。实践臀肌和臀部活化训练，如深蹲 - 站立和臀肌桥 - 关注这些演习中收缩臀部。按照下半身泡沫滚动计划。最后，请对臀部和臀部静态伸展 - 但健身专家埃里克·克雷西建议他们重新融入到你的锻炼计划之前服用了几天假。