重量训练髋关节置换后

重量训练应该有所缓解成髋关节置换术后。它有助于重新吸引肌肉和髋关节周围的肌肉建设力量和耐力。髋关节置换手术后，能够以较少的限制，恢复到正常的体能训练计划是可能的。但是，在开始任何锻炼计划前咨询您的外科医生。

由于疼痛和灵活性手术后的下降，不要做重量训练的时候了。它通常是在康复的后期阶段开始，接下从物理治疗放电。讨论你的体重训练与您的医生和具体建议和限制物理治疗的目标。

与你的医生的批准，你可以体重每周训练两到三次。手术前，酸痛，疲劳和年龄你的健身水平发挥髋关节置换后的频率和重量训练的强度显著的作用。当启动阻力的练习，你的日常可以包括两个或三个练习以非常低的阻力，进行一组10次。越来越大的阻力，套和重复数不同，这取决于你的恢复和物理治疗师的指导方针。避免任何阻力的练习，是高的影响，可能使过度紧张的髋关节。

抵抗机器，阻力带及踝权在您的康复是经常使用的。非负重或坐着的状态可以是更加舒适和稳定。发展成使用电阻带或踝的权重，同时保持到一个椅子，铁路或台面上支撑站立位置。一旦你的稳定性提高了，在使用过程中负重职务，如深蹲哑铃。位置和运动限制包括弯曲或屈曲髋关节超过90度的路口在患肢过去身体中线，根据患者教育学院。

虽然重量训练和抗阻训练不同，几个关键的练习通常规定。矫形外科医生的美国学院建议执行站在髋关节的伸展和站立髋关节外展与阻力带，而拿着一张椅子上。骨科研究所海斯医疗中心还建议坐在膝盖屈伸和举腿试验过程中使用的阻力带。蹬腿是髋关节置换术后负重训练中也有使用。