切削技术对班车的运行时间

在完成每个冲刺之间180个的转弯一系列短跑的班车在考验你的敏捷和运动能力。类似的工作，称为蜂鸣测试，需要你之前会发出哔音来完成每一次冲刺。当你想提高你在折返跑时，不仅着眼于你的加速冲刺每一个，而且对你的转弯技术。

一个简单的植物和枢轴是主要的技术来掌握。当你接近线，降低你的臀部和一个工厂沿线脚。转动你的身体，另一只脚，并用双腿来推进你的身体走行。枢轴后你的第一个进步力推关闭帮助你快速加速向另一端线。

将您手中的又提供了额外的杠杆作用和稳定性，你完成转弯。当你种你的右脚，把你的右手你的脚附近，用手臂的力量推助你行了。使用你手中的另一种方法是把你的右腿的大腿上你的右手，推动关闭，这有助于阻止你的身体前进的动力，你改变方向。

当一个折返跑超过约六米长度，考虑你的交替种植的腿。您使用的肌肉上种植和非种植腿不同。因此，你的交替植物腿让你分享你的两腿之间的肌肉使用。而不是严格的交替，它可以甩开你的步伐，衡量的目标线的距离，有利于你没有在最后一圈使用的腿。

逐渐转往往比原地转向更有效的，尽管你需要运行一个稍长的距离。在逐渐转，而不是在端线在特定时刻，在紧张的半圆在每个冲刺结束时运行转动，将半圆的高峰。这种技术可以让你保持前进的动力，而不是突然减速，并在原地旋转加速。这是人的膝盖问题，髋关节的问题或肌肉撕裂了原地转向可能会加剧尤其有用。