如何增加您的纵跳排球

测试你的跳跃能力。站在你的手粉笔旁边的外墙。跳尽可能高，用粉笔标记在你的跳跃的最高点的墙上。寻找你的商标用卷尺高度。每两个星期，重新测试自己来衡量自己的进步。

构建下半身强度阻力训练。使用运动如腿部推，硬拉和深蹲模仿下半身跳跃运动。火车与适度重物，以提高你的实力。选择权，让你做不超过每组10次，但每周一次为你的下半身不低于5.做阻力训练。

训练爆发力与深度跳跃。通过站在一到两脚踏台或工作台开始了。一次从平台登陆双脚跳了下来。作为你的土地，下蹲并迅速反方向到跳转。使用您虎子从平台上往下跳的势头推动自己尽可能高。深度跳跃教你的肌肉收缩得更快。

了解如何使用武器，以产生更多的力量。当您在跳跃前蹲下，用力把你的手臂了。当你反方向，挥动双臂备份一样快，您可以。当你达到你的跳跃的最高点，你的手会在对方球队完美的位置，块尖峰。

提高你的发球与三助跑垂直弹跳。在地板上，以模拟在球场上的行，其实践。从线大约15英尺开始。乘坐朝线三个步骤，并从双脚起跳，跳尽可能高。用你的手臂摆动，以帮助你。确保你不交叉跳，这将是一个违反规则的游戏状况前行。