在锻炼帮助后吃苹果吗？

在您的锻炼过程中，您的身体的新陈代谢在更高的速度下函数，燃烧的卡路里以燃烧这种活动。在卡路里支出后，吃锻炼后的锻炼餐。如果您试图减掉多余的磅或保持健康的体重，请选择热量值和卡路里低的食物。苹果制作智能锻炼后零食。

碳水化合物充当您的身体的可用燃料源。身体中的每个细胞都需要葡萄糖进行能量。当您吃富含葡萄糖或果糖的食物时，您的消化系统就可以了解这种能源。淀粉和较大的糖，如蔗糖 - 常见的表糖 - 在消化系统中需要额外的处理。中苹果提供25克总碳水化合物，其中19克是葡萄糖和果糖。这种易于访问的能量可以帮助您在剧烈锻炼后反弹。

虽然您的身体在短期内需要能量，但它还需要一些微量营养素随着时间的推移进行重要的代谢过程。苹果含有维生素C，是建造和维持体内结缔组织的必要性微量营养素。这种维生素也突破了你的身体的免疫系统。基于2,000卡路里的饮食，中等苹果提供了约14％的健康成人所推荐的维生素C摄入量。虽然非常活跃的人可能需要额外的卡路里，但它们不需要额外的维生素，因此这些数字是适用你是运动员还是只是开始新的健身方案。

在运动期间，你的身体通过汗水来冷却。当你失去水时，你必须用食物和饮料补充它。失去水也会导致轻微的电解质失衡。电解质 - 在整个体内调节细胞活性的溶液中的电解质 - 包括钠，钾和钙。虽然苹果含有少量天然钠或钙，但它们是钾的良好来源。像大多数新鲜水果一样，它们也含有大量的水来帮助你补水。将苹果与一盎司的低脂肪奶酪和一杯水相结合，提供了一种快速补充丢失的电解质和液体的零食。

锻炼后，锻炼可以让你在锻炼后几个小时感到饥饿。如果你在检查中保持体重，这可以阻止你的意图明智地吃。在营养审查期刊上的一项研究，美国国家医学图书馆的出版物，表明膳食纤维可以帮助您少吃较少的卡路里。纤维在你的胃里膨胀，让你感到更饱满的食物。中苹果为您提供4克纤维，可溶于可溶性和不溶性形式。用皮肤吃苹果可以最大限度地提高您的纤维摄入量，并尽量减少锻炼后饥饿。