吃苹果医生远离我可能是一个老生常谈，但它有它的道理的起源。苹果提供多种营养素和化合物帮助促进身体健康和体重管理。一个苹果算作水果一杯，帮助您满足美国心脏协会建议每天至少饮用4杯半的水果和蔬菜。苹果在几乎任何杂货店可用，并且有很长的保质期，所以就加入这道美味的水果你的饮食计划。
选择任意品种的苹果从它的营养成分中受益。
纤维
苹果片与皮肤的一个杯，提供了几乎3克纤维。光纤是一种必需化合物，有助于保持你的消化道平稳运行，促进结肠的健康，并可能有助于降低胆固醇。医学研究所建议妇女争取每天38克消耗最小的25克纤维的日常和男人。确保你消耗的皮肤，如苹果片无皮含有仅有1 3g的杯子纤维。
抗氧化剂
苹果是槲皮素的来源，抗氧化剂。这种特殊的抗氧化剂可以帮助身体活动期间增加能量和耐力。像其他抗氧化剂槲皮素还有助于体内炎症降低，因为它的战斗导致疾病的自由基。苹果切片中的一个杯还提供了5毫克的维生素C，这也作为一种抗氧化剂，以促进免疫。维生素C也是体内组织的发育和修复是至关重要的。
钾和维生素K
苹果是钾的来源，一种重要的矿物质，可以帮助你的身体调节等矿物质和流体。苹果片的一个杯提供117毫克矿物。苹果还提供2.4微克每杯维生素K。维生素K有助于正确的血块。
体重管理
在苹果的纤维可以帮助你感到饱了一些卡路里。苹果片，与皮肤的一杯，只提供了57卡路里的热量，只有脂肪微量。吃苹果作为零食，而不是油炸芯片，零食饼干或曲奇的服务和节省100个卡路里以上。您可以在一个苹果代替高热量的面包和饼干传播坚果黄油的保存热量，并获得更多的营养物质。
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