大多数苹果是营养含量相似。大嘎拉苹果提供了许多健康益处。苹果是在夏天和秋天的季节，但在大多数超市销售全年。嘎啦苹果通常到达专卖店在八月是橘红色与黄色条纹。嘎啦苹果可以在沙拉或馅饼一起使用，也可以作为食用健康的零食。
纤维
苹果对于它们的纤维含量是众所周知的。大加拉苹果含有略微超过5g纤维。大部分苹果的纤维是在它的皮肤，所以削皮吃东西前就大大减少了多少你纤维得到。吃富含纤维的食物可以帮助你控制你的食欲，因为他们让你在更长一段时间的感觉。获得足够的纤维在你的饮食习惯也调节消化，并支持健康的胆固醇和血糖水平。女性应该得到22〜28 G光纤的每一天，男人需要28至34克
糖
在苹果中的天然糖是果糖，它为您提供一个剂量的能量。虽然大多数人应该监督他们吃多少糖，甜蜜的嘎拉苹果比含糖汽水，糖果和点心加工一个更好的选择，因为苹果公司提供额外的营养是对你的健康很重要。大嘎拉苹果中含有大约23克糖。
维生素C
大嘎拉苹果中含有约10毫克的维生素C，支持你的免疫系统并产生胶原蛋白健康的皮肤和伤口愈合营养。维生素C还具有抗氧化性能，这意味着它的战斗自由基损伤，可导致健康状况，其中包括癌症和心脏疾病。女性应该得到75毫克的维生素C的每一天，男性需要90毫克，每天。
碳水化合物
碳水化合物应该让你在每一天，这是每天225〜325 g下一个2000卡路里的饮食需要的热量高达45％至65％。MayoClinic.com建议得到了大多数的卡路里来自水果，蔬菜和粗粮，使得嘎啦苹果是不错的选择。碳水化合物是身体能量的主要来源。大嘎拉苹果几乎包含了31克碳水化合物。
脂肪和热量
包括食物中的脂肪和热量在你的饮食低是一个很好的方式，以满足饥饿和控制你的体重。吃高脂肪的食物和热量可能会导致体重增加，从而增加了几个健康问题的风险。大加拉苹果含有约116卡路里且小于1克的脂肪。