有苹果适合高血压和胆固醇？

保持健康的体重是保持你的血压保持在安全水平的重要。吃苹果可以帮助你减肥或者维持目前的体重。每一个中等大小的苹果，没有脂肪，只有95卡路里，让你04克的纤维，它提供了体积和让你在更长一段时间的感觉。苹果中含有可溶性和不溶性纤维，粗粮提供的是加快你的消化，可溶性纤维的降低胆固醇的好处一起。

尿酸较高的血药浓度具有抗氧化作用，可帮助身体对抗过自由基。较高的血浆尿酸，因此可能降低您对一些慢性心血管疾病，包括高血压和胆固醇的风险。苹果不含尿酸，但在苹果的天然糖仍可能会增加你血液中的尿酸，根据鲍林研究所西尔维纳洛蒂托。当你吃一个苹果，你的肝脏代谢迅速的果糖，刺激生产尿酸和在你的身体增加抗氧化活性。

苹果消费量与心血管疾病的风险降低有明显的联系，根据2003年发表在“美国临床营养学杂志”的文章，这篇文章提供了女性健康研究，接受调查的近40000名女性和检查结果的作者黄酮类化合物，或具有抗氧化功能的植物为基础的颜料，与心血管疾病之间的关联。研究人员发现，苹果摄入量与两心脑血管疾病和心血管事件的风险降低有关。事实上，谁经常吃苹果妇女心血管疾病的风险13到22％的下降。

当你对零食的苹果，不要削皮。除了有两种类型的纤维，苹果的果胶的组合作品在其皮肤上的酚醛树脂，以降低您的血浆胆固醇和甘油三酯。它还有助于你的身体更有效地吸收胆固醇。较高的吸收剩下不到胆固醇在你的动脉积累。这就是为什么吃整个水果可以比吃水果加工产品或服用果提取物补充剂更有益。