如何库克蝴蝶状和嫩去骨鸡胸肉

你并不需要花哨的原料做菜已经嫩化并做成蝴蝶准备做饭去骨，去皮的鸡胸肉。简单地撒上盐和胡椒鸡，和乳房都准备好了。你可以在你喜欢的任何其他香料，如孜然和辣椒粉添加。创建自己的混合香辛料，而不是使用准备好的组合，削减钠的饮食量。或腌准备好的鸡胸肉在你最喜欢的卤汁，如柑橘汁，大蒜和橄榄油的结合，更添加香料的肉。

通过与馅配料咸肉类添加风味为纯鸡胸肉一个额外的动力。这很容易在烹调前，以填补奶酪或火腿片或生火腿做成蝴蝶鸡胸肉。只是把这些东西用填充乳房的中间，然后关闭了鸡胸肉周围的奶酪或火腿。如果你看你的钠摄入量，离开了奶酪或火腿，而是用新鲜的香草或蔬菜，如芦笋或蘑菇填补鸡胸肉。

去骨，去皮，做成蝴蝶鸡胸肉迅速煮加热到中高热量的气体或木炭烧烤。烧烤增加了烟熏味鸡。对于室内做饭，热油锅炒香厨师做成蝴蝶鸡腿去骨，以金色完美。无论是烧烤或烹炒，通过烹调时间中途翻动鸡胸脯。使用肉类温度计来检查你的鸡烤熟。从拉当内部温度达到165华氏度，以减少你的食源性细菌的风险烧烤或火炉乳房。

库克，腌衣着去骨，蝴蝶状鸡胸肉与心脏健康的油，如橄榄油或菜籽油，替代健康的少脂肪，如黄油或花生油。服务与蒸蔬菜和全谷物配菜熟鸡脯肉建立一个完整的，平衡膳食用大量的蛋白质，纤维和营养素。