机械效率是一种运动项，它描述了在物理活动期间为工作输入的工作输出的比率。随着消耗量最少的努力，您的机械效率越高，越有效。机械效率的衡量标准对于运动员来说尤为重要，其目标是提高运动性能的目标。当衡量客户在研究中的良好程度上，物理治疗师和研究人员也可以使用该术语。拉伸和持续运动可能会提高机械效率。
总效率
有三种主要的方法来描述体力活动中的机械效率:总效率、净效率和delta效率。总效率是外部工作与总能量消耗的百分比。这意味着你所做的功与你所消耗的总能量的关系。总效率的公式是100除以总能量消耗乘以外部功。
净效率
净效率是衡量机械效率的另一种方法。它衡量的是你产生的能量与消耗的总能量的比较，比如总效率，但也考虑了你用来产生外部功的能量。净效率基本上是指总效率减去你在锻炼时和不锻炼时使用的额外能量。你的身体使用能量只是为了让你活着。净效率减去了超出锻炼所需能量的额外能量。这个公式等于总效率减去体育活动中额外的能量消耗。
三角洲效率
是几何学中表示变化的术语。Delta效率衡量的是随工作负荷变化而变化的机械效率。你比较不同工作负荷之间的工作输出和你在每个负荷下锻炼期间的能量消耗的差异。这可能是，例如，当骑自行车在平坦的表面和上山时效率的变化。公式是两个负载之间输出的功的变化量，或差，除以两个负载之间消耗的能量的变化量，再乘以100。
改进
经验丰富的运动员比新手表现出更高的机械效率。你做某件事的次数越多，你的身体就变得越有效率。拉伸还可以提高机械效率。伸展运动可以提高肌肉和关节周围结缔组织的柔韧性。这意味着当你运动时，你消耗的能量更少，因为你的关节运动更容易，通过更大范围的运动。伸展运动还能缓解紧张，促进血液循环，缓解肌肉酸痛，改善姿势。伸展运动可以通过伸展附在骨盆上的臀部屈肌和腿筋来减少腰痛的风险，这可以减轻腰椎的压力。