如何制作轨道的小吃

包装有机花生酱在全谷物饼干上传播。花生酱易于消化，含有蛋白质，单不饱和脂肪，钾和镁。全谷物饼干含有能量促进碳水化合物，纤维和钠。

在赛道上消耗牛肉生涩。牛肉生涩是纯蛋白质，可以喂养你的疲惫和饥饿的肌肉。购买零食袋或通过将单份放入拉链锁袋中。检查牛肉制作包以确定服务大小。

用奶油酸奶或奶酪冷却。这些零食需要冷却器，但它们的营养价值使得额外的努力值得。内部是蛋白质，碳水化合物，钾，镁和磷。

在您的轨道见面和冷藏前一天烘烤婴儿新土豆。在您离开会面之前将土豆撒布盐并将盐渍土豆包装在拉链锁上。土豆含有钾，镁，铁和纤维，盐有助于恢复钠水平。

剥香蕉在比赛之间吃。香蕉含有碳水化合物和钾，他们进入自己的包装。

带浆果，苹果和橘子。这些水果易于包装，含有用于能量和大量维生素C的天然糖，这有助于细胞修复。新鲜水果还含有水，可以帮助您再水化。

用零食喝水。保持水合可以帮助您的肌肉更有效地表现。水也有助于防止伤害，如拉肌肉，当你脱水时会发生这种肌肉。