健康膳食安排大学生

无论你在宿舍里，包午餐煮或打学生食堂，一个明智的饮食计划是在大学里保持健康必须的。自由吃，你可能会导致营养缺乏或典型的“新生15”增重些什么？有一个计划，使良好的营养是自动的。无论你在哪里吃饭，吃均匀间隔的饭菜，控制部分和各种来自所有食物类别的食物。

你的肌肉和骨骼仍可能增长，膳食蛋白质对这一过程，并保持你的细胞是至关重要的。避免发胖通过选择低脂肪的蛋白质食物，如鱼，豆类，大豆为基础的素食汉堡，去皮的鸡肉和瘦牛肉和猪肉。汉堡包，热狗，花生酱和炒主菜脂肪含量较高。

谷物有填充您在控制体重和蛋白质，铁和B族维生素，以保持你的健康援助纤维，根据美国国立卫生研究院。随时可以吃低糖麦片是大学生最好的朋友，提供一些营养成分100％，以弥补在忙碌的日子不足。选择粗粮，如糙米，全麦面包和面食，饼干黑麦，燕麦片和爆米花。

而不是含咖啡因的饮料，选择牛奶或豆浆代替或大米饮料，让您的钙。你的身体每天需要钙的整个生命周期，和乳制品的食物，如低脂奶酪和酸奶补充蛋白质以及钙。为了保持或减轻体重，选择1个百分点或脱脂乳制品。

如果你发现很难保持新鲜蔬菜在手，买冷冻混合泳或包100％的蔬菜汁罐头在您的背包。蔬菜生吃使学习时间灌装小吃。您可以保存您的午餐沙拉的一部分或切开的胡萝卜供以后使用。选择素食比萨浇头他们的维生素，矿物质和纤维。

鲜，冻，干或罐装水果给你让你每天服用维生素C，它支持一个健康的免疫系统选项。在你的饮食中含维生素丰富的水果是你的考勤记录重要的，苹果，橘子，梨等水果的纤维含量可以帮助你管理你的体重。