你的身体采用了镁喂你的肌肉和器官，而且还有助于调节能源和矿产水平。您可以从像绿叶蔬菜，全谷类和坚果食物中获取镁，但吃偏食仍然可以让你以低的水平。的事实，当你怀孕你需要镁上升，而事实上，很多孕妇流浪远离直和窄营养，你有一个补充明确病因化合物这一点。一些产科医生包括镁补充剂，以帮助产前护理的一部分缓解先兆子痫和腿抽筋，但只与你的医生的监督补充是很重要的。
镁需求
女性通常每天需要镁310毫克350，但成长胎儿的身体负担增加了这些需求。孕妇19岁至30岁每天需要350毫克，孕妇在31需要360毫克，孕妇14岁到18岁需要400毫克。消费单从食物过多的风险是非常小，但服用一种补充，而无需事先向医生提出你的风险。
镁补充剂
补充镁有许多形式，它们是不能互换的。硫酸镁或泻盐，被认为是在所有孕期很安全的，虽然新生儿可能表现出中毒症状，如果母亲在出生前给予硫酸镁。碳酸镁使用，只有当效益大于风险的，因为它没有被研究了关于胎儿的健康。只有在绝对必要的，因为不存在孕妇的质量研究，总是存在的损害，潜在的柠檬酸镁的规定。在某些情况下，虽然，效益大于风险，在这种情况下，你的医生会为使用提供明确的指示更大。
满足您的需求
膳食补充剂卫生厅的国家机构建议每天350毫克的孕妇封补镁的剂量。这被认为是可安全耐受量最大，并且假设是盖和您的日常需求之间的差额将通过食物来满足。低剂量会更好，如果你在怀孕期间遵循均衡的饮食就足够了 - 干的单一盎司的烤杏仁提供80毫克的镁，和大比目鱼3盎司提供了90，所以它不是很难满足您的需求以最少的补充。
过量
硫酸镁补充对新生儿的影响并不认为是严重的 - 最重要的影响与三至五天静脉补钙的治疗。最大的问题是钙的消耗，因为镁与钙的吸收干扰。其结果是，有佝偻病的小风险和胎儿长期低血钙，呼吸窘迫的一个更小的风险。这就是说，镁过量严重影响了母亲，可间接伤害胎儿。简单的副作用，如恶心，腹泻通常不会伤到宝宝，但一个严重的中毒可产生呼吸麻痹，昏迷，心脏骤停而死亡。健康宝宝来源于健康的妈妈们，所以采用了镁补充剂前咨询你的医生。