镁应该与食物和其他矿物质分开服用吗?

镁是一种重要的矿物质，人体需要镁来完成各种功能，从强健骨骼到调节心率。无论你是由于缺乏镁而服用镁补充剂，还是为了实验性偏头痛治疗，镁通常可以与食物和其他矿物质一起安全服用。当然，镁也存在于许多常见的食物中。

根据莱纳斯鲍林研究所的研究，镁是人体中最常见的矿物质之一，它对300多个生化反应都是必需的。镁的主要功能之一是与钙一起建立强壮的骨骼。人体内超过一半的镁存在于骨骼中。镁对于食物能量的代谢也是必不可少的。最后，镁在细胞水平上起着重要的作用，帮助建立坚固的细胞膜，在细胞膜上运输离子，在细胞间传递信号。

虽然你的饮食通常能提供你所需的大部分镁，但如果你有缺镁的风险，医生可能会给你开补充镁的处方。腹泻、克罗恩病和其他胃肠或肾脏疾病会增加你缺乏营养的风险。此外，镁补充剂可以用于治疗子痫前期、高血压和偏头痛等疾病。用于治疗这类健康问题的补充剂通常是高剂量的，所以在医生的指导下谨慎使用。

马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)和美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)都没有报道镁和其他矿物质补充剂之间存在任何相互作用。高剂量的锌补充剂可能会抑制你的身体吸收镁的能力，所以你的医生可能会让你搭配锌补充剂和镁补充剂。此外，维生素和矿物质补充剂在不吃东西的情况下服用会引起胃部不适。如果你的胃是敏感的，吃东西的时候服用镁补充剂来防止反应。

虽然在你的饮食中自然产生的镁通常不会引起副作用，但你在服用镁补充剂时确实需要谨慎。因为用于治疗偏头痛和其他疾病的镁剂量可能很高，所以一定要小心使用，以防产生毒性反应。最后，镁补充剂会与抗生素和降压药等药物相互作用，所以在开始镁补充剂方案前请咨询医生。