维生素C会让你排尿吗？

维生素C是组织，组织修复，伤口愈合，蛋白质形成和通过抗氧化活性的自由基损伤预防的必要营养素。维生素C是水溶性维生素，其意味着它溶解在水中。消耗过量的维生素C在尿液中排出。

由于维生素C未在您的身体中有效存放，因此您应该每天在推荐的金额中消耗它，以帮助预防维生素C缺乏症。对于成年男性，成人女性每天每天为每天95毫克为95毫克，为成人女性为85毫克，成人孕妇每天为120毫克，为成人母乳喂养女性。含有维生素C的食物包括维生素C-Diveried罐装水果和果汁，橙汁，橘子，猕猴桃，葡萄柚，草莓，哈密瓜，红辣椒，青椒，西兰花，西红柿，番茄汁，卷心菜和烤土豆。您还可以购买维生素C补充剂。

在建议的金额中消耗维生素C可能不会让您排尿就是常用的。甚至消耗超过维生素C的RDA可能不会让你更频繁地排尿。然而，许多富含维生素C的食物，如维生素C-Cutified果汁，水果和蔬菜，含有大量的水，这可能导致更频繁的排尿。

由于尿液中过量的维生素C排出，所以与过量的维生素C消耗相关的风险是最小的。维生素C的可耐受的上部摄入量每天是2,000毫克。然而，虽然增加的排尿是维生素C消耗的副作用，但消耗大量的维生素C可能导致来自未吸收的维生素C在胃肠道中的其他令人不愉快的副作用如腹泻，腹部痉挛，恶心或胃肠道干扰。如果您饮用大量水以帮助避免与肠道中未吸收的维生素C相关的胃肠道问题，您可能会经历增加的排尿。

在某些情况下，消耗维生素C可以帮助降低排尿。频繁排尿是尿路感染的常见副作用。根据国家肾和泌尿病疾病信息清算所，服用维生素C或饮用蔓越莓汁可以帮助让您的尿液更酸，以及膀胱壁滑，这有助于减少细菌并避免UTIS。