维生素水减肥

体液潴留是由于你的身体对温暖天气的反应，高盐摄入和月经引起的荷尔蒙变化。为了从身体组织中清除多余的液体，增加水的摄入量和减少钠的消耗。水是一种天然的利尿剂，有助于缓解液体潴留。某些维生素也可以帮助水减肥。

你的身体需要维生素C来促进组织的生长和修复。根据马里兰大学医学中心的研究，维生素C补充剂有利尿剂的作用，所以服用维生素时要多喝水。服用这种有机化合物会导致排尿增多。维生素还可以作为一种抗氧化剂，阻止身体将食物转化为能量时产生的破坏性自由基。自由基会导致癌症、心脏病和关节炎。

橙子、花椰菜、草莓和西兰花是维生素C的天然来源。维生素并不储存在人体中，所以需要通过补充或食物来获取。维生素C含量低会导致高血压、中风、某些癌症和胆囊疾病。

据健康频道报道，维生素B6可以帮助缓解轻度液体潴留。它可以帮助冲洗多余的水和水溶性废物从你的身体。维生素不是由你的身体产生的，必须每天补充。

B6的天然来源也被称为吡哆醇，包括豆类、坚果、鸡蛋、糙米和肉类。不要服用大剂量的B6，因为它们会导致麻木和神经问题。

据《今日医学新闻》的一篇文章报道，维生素D缺乏会导致高血压、液体潴留和骨质疏松。维生素D、钙和维生素B5可以帮助你的身体排出多余的液体。增加新鲜水果和低脂奶制品的摄入，增加利尿效果。

维生素D的天然来源包括鱼、强化牛奶和鱼肝油。阳光也有助于维生素D的产生。每天晒太阳十分钟就足够预防缺乏症了。