维生素d是骨骼健康至关重要，也有助于调节免疫系统。你的身体通常由经过专门的细胞在你的皮肤太阳光合成的维生素，使d。谁住在北方气候个人没有得到尽可能多的阳光，可能需要采取补充，以获得足够的维生素D.维生素d补充剂可能引起胃部不适在一些个人。此外，服用超过容许上部进气也能引起胃抽筋。
在切板鲑鱼片
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第1步
采取与食品的补充。以补充空腹增加你的胃部不适的机会。
第2步
降低您的剂量。美国国立卫生研究院建议不要超过1000国际单位，每日12岁以下儿童的年龄和2000 IU每天为个人12岁以上的如果你正在接近这个数量，你的用量减少到建议的最低 - 200 IU成人50岁以下和孩子，400 IU成人年龄51到70，和超过70 600 IU成人。
第3步
提高您的是含有维生素d的食物摄入量，以抵消减少的补充量。天然存在的维生素d将是不太可能导致肚子疼。食物来源包括脂肪鱼如鲑鱼或金枪鱼;蛋，和食物强化维生素d，如牛奶。
步骤4
渐渐地由100 IU每星期增加剂量，直至达到最大或经验胃部不适。逐渐增加让你的胃调整到维生素d，并可以防止胃部不适。
警告
停止服用维生素d，并咨询你的医生立即如果您遇到严重胃痛，口渴，并在你的嘴里金属的味道。这些症状，除了骨骼疼痛和肌肉问题，可能表明毒性。
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