钾耗尽和盐渴望

其中一个常见的医疗建议是听你的身体。对于您的食物渴望来说，这可能是正确的。虽然有时你渴望盐，因为你习惯于吃大量的矿物质，在其他情况下，你可能渴望盐，因为你有缺乏钾。因为你的身体需要钾来保持心脏，神经和肌肉功能，了解你的盐渴望可能表明缺乏钾可以帮助确保你的身体需要它需要的东西。

钠和钾是你体内的两个主要电解质，这意味着它们可以在你的身体中进行电能。钾是您的细胞内最常见的电解质，钠是细胞外最常见的电解质。当你汗水和损失腹泻或呕吐时，你会失去这些电解质。如果您服用等利尿剂等药物，您也可以丢失流体，并与它们钾盐和盐。

醛固酮是负责调节身体中钠和钾量的主要激素之一。您的肾上腺位于肾脏之上，负责将这种激素释放到您的血液中。醛固酮的主要触发器之一是压力。慢性应激可以释放过量的醛固酮，这可能导致触发盐味的低钾和钠水平。

除了诱导嗜钠外，耗尽的迹象还可以包括与热疲劳相关的那些，例如极端疲劳，虚弱，头痛和腹部痉挛的感觉。如果您在钾或钠中缺乏缺乏，您可能会遇到更严重的症状，例如恶心，头晕，呕吐和昏厥。在这种症状造成这种程度的含量可能是立即医疗的。

如果您正在经历盐的渴望和与钾缺乏相关的其他症状，增加您的含钾食物的摄入量，包括香蕉，橙汁，鳄梨，哈密瓜，西红柿，利马豆和土豆。比目鱼，鲑鱼，鳕鱼和鸡肉等食物也是良好的钾来源，但在钠中相对较低。过量的钠摄入与健康风险相关，例如高血压。如果您的渴望在吃含钾的食物后消退，您可以将多余的钠从您的饮食中留出。