消耗钾的食物

有一种食物能在体内与钾竞争，那就是电解质中的一种，钠。根据埃里克·伯格博士的健康小贴士，人体自然含有的钾是钠的四倍。然而，由于美国人日常饮食中钠的含量较高，这个比例正好相反。埃里克·伯格博士的《健康小贴士》告诫人们不要过度沉溺于薯片、咸奶酪点心、椒盐卷饼和罐装食品。谷氨酸钠含量高的食物，钠含量也高，可能会消耗钾。

喝含咖啡因的饮料，比如含糖量特别高的咖啡和苏打水，也会减少你身体的钾储备。据naturalgrocer.com网站称，这类饮料中的咖啡因和糖都会消耗钾元素。该网站引用了发表在《国际临床实践杂志》上的一项研究，该研究发现，高水平的葡萄糖、高果糖玉米糖浆和咖啡因会通过频繁的排尿和腹泻消耗钾的供应。咖啡因，一种利尿剂，也可能通过尿频导致钾水平降低。

酒精也是一种利尿剂，它也会剥夺你体内的钾。世界上最健康的食物报告说，任何物质或活动，可以导致过量的液体从身体中排除，可以造成钾的缺乏。如果你喝酒，给自己补水以补充身体失去的供给。这也有助于在饮酒时避免高钠食物，以避免额外的利尿作用。