桃子是维生素A和C的营养来源，你可以吃这些夏季水果，或者几乎用餐。无论您是否有丰富的夏季收获桃子，或者依赖于冻结的桃子，你可以减肥吃桃子。为了最适合您的减肥目标，适度地吃它们，并专注于将剩余的饮食中的饮食保持在卡路里。
控制你的卡路里消费
由于新鲜的大型6盎司桃含有68卡路里，因此桃子可以轻松地装入卡路里控制的饮食中的体重减轻。如果您想要减肥，您需要消耗更少的卡路里卡路里，包括桃子等低卡路里的食物可以帮助您坚持降低卡路里的饮食。为了减少卡路里的消费，请选择桃子而不是高卡路里的食物。有一个桃子甜点，而不是一个棕色，通常有大约227卡路里，或者在新鲜的桃子代替薯片上吃零食，每盎司有152卡路里。
填满纤维和水
大型新鲜桃子提供2.6克膳食纤维，或基于2,000卡路里的饮食，每日价值的10％。高纤维饮食可以帮助重量控制，因为它有助于您感到满满，所以您少吃其他潜在的更高卡路里的食物。桃子也填充，因为水组成了89％的体重。水是一种无热量的营养营养素，有助于减少饥饿，因为它填满了肚子。对于高纤维早餐，用脱脂牛奶加入燕麦片或全粒冷麦片的切片桃子。
选择合适的类型
一些形式的桃子的卡路里较高，对体重减轻不太有益。干桃子的水含量低于新鲜桃子，每盎司的热量含量较高。每季度不含干燥桃子的杯子杯的每份不需要1.5盎司，含有96卡路里。加糖的冷冻桃子含有每半杯118卡路里，重型糖浆中的半杯桃子含有80卡路里。为了更好的减肥结果，选择新鲜的桃子，不加糖的冷冻桃子或桃子在自己的果汁中罐装。
考虑
在各种食谱中吃桃子可以防止无聊。对于低热量的早餐，请尝试桃子，含有无脂奶酪或全谷物华夫饼干。午餐时，桃花糖，鸡肉和核桃的绿色沙拉在卡路里填充和低，但它提供蛋白质，维生素A和C，Omega-3脂肪等必需营养素。对于低卡路里，高钙小吃，抓住低脂肪的奶酪棒和一个大桃子。您还可以用鲑鱼，芒果，桃子，洋葱和菠萝烤箱吃营养串。