增强身体进程水果糖和精制糖以同样的方式？

糖是碳水化合物。蔗糖，你可以更好地了解作为食糖，从甜菜或甘蔗制成，是一种双糖，这意味着它由两个简单的糖分子，或单糖。葡萄糖和果糖是蔗糖的两种单糖。水果糖由蔗糖起来，同二糖的糖碗，和果糖，这也是一个简单的糖发现。

无论是你把你的咖啡糖或在香蕉糖，你的身体进行处理方式相同。糖的消化开始于口腔，但是大部分的工作发生在小肠，酶分解的蔗糖二糖为单糖。这些单糖，然后运送到肝脏在那里它们被转化为葡萄糖，你的身体无论是专卖店为您的肝脏或用途为能量的糖原。

虽然身体治疗糖水果它把食糖以同样的方式，有两种食物作为一个整体的营养成分显著差异。表糖是空的热量来源，而果提供了多种促进健康的营养物，包括纤维，维生素A和C和钾。糖一茶匙含有16个卡路里4克的碳水化合物和无纤维，维生素或矿物质。通过比较，在一个介质桔子含有80个卡路里19克碳水化合物，3-克纤维，钾的250毫克和维生素C的日常值的1.3倍

吃水果是健康饮食的一部分，会降低你的心脏疾病和某些癌症的风险。此外，在你的饮食从食物中获得更多的纤维，如水果降低你患糖尿病的风险，并可以帮助你更好地管理你的体重。为了您的饮食的营养质量，提高整体健康，瞄准1 1/2杯，每天2杯，水果，1杯等于一个小苹果，香蕉大或1杯切水果。