在水果麦片卡路里

博士保策 - 本纳，瑞士营养师，创建麦片，谷类，坚果，麦麸，小麦胚芽，干果，糖和牛奶固形物的组合，在19世纪后期作为保健食品。虽然麦片是脂肪热量密集和高，它也是纤维，维生素和矿物质的良好来源。

果麦片的一个杯包含289个卡路里，66.13克碳水化合物，8.24克蛋白质，6.2克纤维的，4.17克脂肪，0.68克饱和脂肪和196毫克的钠，根据美国农业部的国家营养数据库。碳水化合物占的热量大致76％，脂肪为13％，蛋白质为11％。

A 1杯服务水果牛奶什锦早餐提供的维生素B-12的129％，所述泛酸78.2％，该核黄素的67.3％，该烟酸64.6％，该硫胺64.5％，该维生素的61％B-6，叶酸的47.5％，该铁的41％和维生素E的是医学研究所建议成人每日消耗的40.8％。它还含有少量的其他维生素和矿物质。

加入脱脂牛奶一杯水果麦片一杯约375个卡路里的热量。您也可以洒过来无脂酸奶对健康的早餐。将它添加到冷冻酸奶或冰淇淋作为甜点。