你跳过那些蹲之前，请考虑是多么重要的是有一个强大的下半身。你的腿支持你的日常活动，他们期待在短裤好，可以帮助你产生上肢练习，如卧推更多的权力。如果你在需要跑，跳或短跑运动的运动员，你通过你的竞争需要强大的腿部力量你。
此外，在你的下半身叶为代价建立你的上半身，你看是不对称的。而且，当你在看你的体重，工作的大肌肉你的腿给你一个新陈代谢的推动作用。
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基本职能
无论你依靠你的腿循环，跑步或行走，你希望他们有毅力覆盖英里，是你是否为5K一个观光之旅训练，登山口，或乘坐百年。
你可能会依靠长距离或散步，以帮助建立你的耐力，但是你错过了方程的重要组成部分，如果你跳过腿部的力量练习。强大的腿部肌肉推动你前进得更远每走一步，步幅或循环周期。他们轮胎较慢，并且对于跑步者和徒步旅行者，可以更好地吸收你的运动的影响。
一个平衡的身体
你见过他们 - 那些肌肉发达的男子谁在健身房的二头肌和胸肌的肌肉镜花工作无数个小时，只为支柱离体育馆的地板上一对鸡腿的。还有就是为什么他们穿着松松垮垮的一身冷汗的理由。
工作你的腿在你的股四头肌，腘绳肌和小腿打造令人羡慕的定义。移动如深蹲，弓步和步起坐开发腿匹配很强的前瞻性上半身，给你信心，抬着走在短裤或迷你裙。
男性和女性的健美健身或比赛需要培训对称或平衡，在他们的上半身和下半身了。忽视你的腿，你永远不会在你未来的竞争超出了预赛的进展。
电力生产
强壮的双腿所固有的推动更多的重量，无论是翻转轮胎，移动家具或在你的胸部按压杠铃。你需要从你的下半身的力量来推动重心向前。忽视训练你的腿，你在欺骗电力生产的主要来源的自己。
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肌肉生长加速
许多最常见的腿部练习是复合动作，这意味着他们工作的多个关节。例如，深蹲和箭步蹲需要你搞你的膝关节和髋关节 - 这意味着更多的肌肉与每个重复挑战。
挑战肌肉有足够的抵抗导致其分解并释放生长激素重建。肌肉越多，你在一个会议上的工作，更多的生长激素你生产和整体肌肉的增长，你的腿和其他肌肉，包括你的胸部，背部和手臂越大你的潜力。
代谢推
与练习中更多的肌肉也使得它更大的卡路里燃烧器。由深蹲，步骤起坐，腿延伸和弓步的下身锻炼燃烧的卡路里数量严重。
拥有更多以肌肉形式出现的整体瘦肉块也能长期促进你的新陈代谢。瘦的身体会在你锻炼和不锻炼的时候消耗更多的卡路里。这让你更容易保持或减肥。