孩子们可以用蛋白粉，并且，事实上，许多蛋白补充剂青少年和青少年设计的。然而，存在的风险导致它是你应该与你的孩子的儿科医生做出选择。你12岁最有可能得到他的饮食中丰富的蛋白质，根据美国疾病控制和预防，其中指出，大多数美国人消耗超过每天足够的蛋白质。在许多情况下，蛋白质补充剂只是增加卡路里。此外，某些蛋白粉共混物含有不适合儿童，如肌酸的成分，所以要注意产品包装上的成分表。切勿在没有先与她的医生讨论它提供了你的孩子蛋白粉。
活跃的青少年
与同龄的孩子久坐物理比较活跃的青少年需要更多的蛋白质，根据非营利组织青少年的健康。这些孩子需要更多的蛋白质，由于卡路里数量较多焚烧和肌肉蛋白在训练，体育或娱乐分解。尽管运动员需要在他们的饮食蛋白质较多，诉诸蛋白粉，通常是没有必要的。青少年的健康建议坚持蛋白质的营养更密集的来源，包括鸡，鱼，瘦牛肉，奶制品，谷物和蔬菜。
推荐膳食津贴
根据CDC，平均12岁大概需要在每天他的饮食34克蛋白质。大多数孩子已经消耗远远不止这个数额，即使没有补充。例如，含有两个鸡蛋早餐，一块全麦面包和一杯牛奶含有约单独25克蛋白质。体力活动的青少年可能需要额外的蛋白质在他们的饮食，但增加蛋白质的摄入量之前，你应该跟你的孩子的医生。
过量的蛋白质
健康风险与消耗过多的蛋白质有关。主要风险是增加体内脂肪的形式重。当一个孩子消耗比她的身体可以处理更多的蛋白质，多余的蛋白质通常储存为体脂。这就是为什么它重要的是要遵循RDA的蛋白质。添加蛋白粉的平均美国孩子的饮食往往会超出孩子每天需要的蛋白质。摄取过多的蛋白质的其他风险，根据青少年的健康，包括脱水，钙的流失和肾脏问题。
安全问题
除了在身体脂肪造成的潜在增长，一些蛋白粉有其他的安全问题，使他们为孩子们一个不错的选择。通过“消费者报告”进行的一项2010年的研究测试了15个不同的蛋白质补充剂有毒的重金属含量。调查发现，三个补充含有一定的重金属不安全水平，包括镉，砷，铅和汞。博士迈克尔Harbut，医学博士，Karmanos癌症研究所指出，这些元素是特别有害于儿童和孕妇。有毒重金属会损害器官，包括肾脏。