获得足够的蛋白质有助于确保你的孩子正常生长和发育。然而，大多数孩子从他们所吃的食物中获取每日所需的蛋白质并不困难。虽然有些蛋白质粉对儿童有效，但在向孩子的饮食中添加这种补充剂之前，你应该先咨询你的医生。
蛋白质的需求
虽然蛋白质对生长很重要，但儿童需要的蛋白质比成年人少。2010年美国膳食指南1到3岁的儿童应该从蛋白质中获得5%到20%的热量，4岁以上的儿童应该从蛋白质中获得10%到30%的热量。相比之下，建议成年人从蛋白质中摄入10%到35卡路里的热量。
根据儿童健康组织(kidhealth)的说法，个体所需蛋白质因年龄、健康状况和活动而异，但一般来说，儿童每磅体重需要0.5克蛋白质。例如，一个体重50磅的5岁男孩或女孩每天需要25克蛋白质。
蛋白质粉
蛋白粉是专为成年人设计的，这就是为什么在将蛋白粉添加到孩子的饮食之前和你的医生谈谈是很重要的。奶粉中的蛋白质含量可能因品牌和食用份量而异。作为参考，一勺7克的医学蛋白粉含有6克蛋白质和25卡路里，而一勺20克的商业蛋白粉含有13克蛋白质和75卡路里，还有碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
过多的蛋白质
医学研究所指出，目前还没有已知的儿童摄入过多蛋白质的副作用。然而，如果你的孩子已经满足了每日的蛋白质需求，再多摄入也没有任何好处。事实上，因为摄入过多蛋白质而摄入过多卡路里会导致体重增加。跟踪你孩子的卡路里和蛋白质摄入量，以帮助你保持卡路里蛋白质摄入量的平衡，并帮助控制体重。
蛋白质在食品
很有可能，你孩子均衡的饮食已经提供了她所需要的所有蛋白质。蛋白质存在于许多不同类型的食物中，不仅仅是肉类和家禽，还有牛奶、蔬菜和谷物。一杯牛奶含有8克蛋白质;半杯煮好的意大利面，3克;半杯煮熟的胡萝卜，2克;2盎司熟鸡肉或汉堡，14克。
一顿晚餐包括一杯煮熟的意大利面加上一个2盎司的肉丸和一杯牛奶，其中含有28克蛋白质，这足以满足一个50磅重的孩子所需的蛋白质。