什么年龄你能开始服用蛋白粉？

它可以是很有诱惑力的青少年蛋白粉添加到他们的饮食中提高​​运动性能或增加体重和肌肉质量的希望。然而，HealthyChildren.org，美国小儿科学会的网站，不鼓励使用的运动补剂，它不是由食品和药物管理局的安全性和有效性监管，可能含有对人体有害的成分。青少年应该跟他们的儿科医生或注册营养师，如果他们对他们的饮食中摄入足够的蛋白质问题。

蛋白粉和健康的种子在柜台品种。

图片来源：马雷克Uliasz / iStock /盖蒂图片社

从食物来源的蛋白质

青少年可以从整体的食物，如肉类，蛋类和坚果牛奶，它含有丰富的多种蛋白粉中发现的乳清蛋白得到足够的蛋白质，以及。喝牛奶，甚至是巧克力牛奶，性锻炼后，可以增加肌肉质量。青少年的男孩14到18需要约52克的蛋白质，每天，女孩略显不足。增加蛋白质的过量你的饮食本身不会增加你的肌肉 - 你需要锻炼这一点。一个均衡的饮食，会滋养你的身体不仅仅是蛋白质更多。