使用椭圆机可以有效地锻炼你的心脏，而且比在坚硬的地面上跑步对你的肌肉和关节的压力小得多。然而，在椭圆机上锻炼就像其他有氧运动一样，需要一定的耐力和耐力。有些疲劳是正常的，但如果你的身体状况不佳或没有得到足够的营养，腿疲劳会更快更明显。
特性
当你的腿部肌肉无法正常收缩时，跑步或使用椭圆机进行类似跑步的运动，就会导致腿部疲劳。你的腿可能会感到沉重、疼痛或抽筋。疲劳的感觉常常伴随着腿部的灼烧感，但这种感觉几分钟后就会消失。站立或使用你的腿也可能会有困难或轻微的疼痛。
原因
肌肉疲劳通常被认为是由乳酸的积累引起的，而乳酸是肌肉收缩时产生的副产品。哥伦比亚大学的科学家发现，导致肌肉疲劳的一个因素是钙的渗漏。他们的研究发现，在锻炼过程中的某个时候，肌肉中的微小通道开始渗漏钙，从而削弱肌肉收缩，导致疲劳。这项研究最初的目的是生产一种治疗心脏病患者的药物，但随后的试验证实，同样的原理也适用于骨骼肌，尤其是腿部肌肉。
促成因素
不管触发腿部疲劳的确切机制是什么，在进行有氧运动期间或之后，某些情况已经被发现会导致腿部疲劳。这些症状包括营养不良、脱水、缺乏肌肉力量和过度劳累。在那些没有意识到自己的疲劳阈值应该是多少的刚开始运动的人当中，过度劳累是导致腿疲劳的常见原因。虽然使用椭圆装置是一种低冲击的运动，但它仍然需要你腿部肌肉的耐力和力量。一旦你的腿部肌肉变得更强壮，它们就能更有效地发挥作用，而且它们需要更长的时间来疲劳。你的肌肉也需要以营养和水的形式得到适当的燃料;缺乏任何一种都可能导致在活动中早期出现疲劳。
预防
如果你刚刚开始使用椭圆机进行有氧运动，当你的腿开始感到疲劳时，调整你的速度并停止。慢慢开始，在几天或几周内逐渐增加你的强度。在你的养生法中增加加强腿部肌肉的锻炼。运动前后喝水，保持水分。如果你使用椭圆机超过30分钟，运动期间休息一下，多喝水。吃健康的，营养丰富的食物，这样你的腿部肌肉就有合适的燃料。如果你经常使用椭圆机，那么在运动当天吃一顿主要是碳水化合物和一些蛋白质和脂肪的食物应该会对你有帮助。如果你是一个更认真的运动员，你应该咨询认证的运动营养师，找到适合你需要的饮食。多休息，如果你累了或者腿疼了，不要在椭圆机上运动。如果采取预防措施没有帮助，请咨询医生。