酸奶早餐减肥

一个研究小组在美国田纳西州大学着手看消费酸奶是否提高减肥效果。他们的研究结果发表在2005年一月号的“国际肥胖杂志”。科学家们发现，那些谁每天食用低脂酸奶的三份减掉的体重更多 - 围绕他们的腹部脂肪特别 - 不是谁避免酸奶减肥。发表在“肥胖研究”笔记2001年11月发行的是谁每天食用早餐的成年人更容易维护谁比那些不吃早餐的长期控制体重的论文。

低脂酸奶是一种天然含有丰富的蛋白质，但热量低。高蛋白饮食可能在减肥通过减少食欲，促进新陈代谢帮助。出现这种情况，部分原因是因为蛋白质具有较高的热效应。这意味着，你的身体使用大量的能量来消化它，从而增加整个一天你的热量燃烧。早餐减少饥饿感，并帮助您选择健康的食物在当天晚些时候促进控制体重。

这没有什么错与消耗自身的酸奶。但是，您可以通过添加香精健康，增强剂，如无热量的甜味剂，新鲜或冷冻蓝莓或全谷类添加更多的兴奋。另外，酸奶可以用作健康冰沙碱。考虑与新鲜水果，冰，燕麦蛋白粉搅拌机混合酸奶。

虽然对于酸奶和早餐的控制体重的好处的科学证据，还没有研究看是否吃酸奶的早餐促进减肥。此外，许多品种市售酸奶中所富含的添加糖。选择不含添加糖全天然的酸奶。