戒烟通常与体重增加有关，因为香烟是食欲抑制剂，而尼古丁会加速新陈代谢。然而，通过有策略的计划和健康的食物选择，你可以控制任何吸烟后代谢下降。
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吸烟如何影响新陈代谢
“用简称，当你吸烟时，烟草中的尼古丁让你的心跳得更快，这加速了你的新陈代谢，”尼古拉Djordjevic博士他是一名家庭医生，也是健康事业的医疗顾问。“吸烟还会触发多巴胺的释放，这是一种大脑中的化学物质，与快乐和幸福的感觉有关。”
此外，吸烟是一种已知的食欲抑制剂，它还会改变你的嗅觉，使某些食物变得不那么诱人。
尼古丁摄入量引起的大脑奖励电路中的多巴胺穗是让吸烟者简短的欣快感，尽管有健康风险，所以令人难以置的兴趣感觉和吸烟上瘾的东西国家药物滥用研究所．此外，尼古丁戒断症状包括易怒、抑郁或焦虑、睡眠紊乱、食欲和渴望增加。
想戒烟吗?
据世界卫生组织称，吸烟与许多健康问题有关，包括心脏病、中风、肺癌、糖尿病和慢性阻塞性肺病(COPD)疾病控制和预防中心(CDC)。疾病控制与预防中心估计，在美国，吸烟每年导致超过48万人死亡，超过1600万美国人因吸烟而患病。
如果你是一个想戒烟的烟民，那么克利夫兰诊所建议制定一个具体的计划:评估为什么你抽烟,你抽烟,你抽烟时,选择一个日期戒烟,戒烟的原因列表,请先咨询医生关于爱滋病的尼古丁贴片和想出一些你可以做的事情,而不是当你觉得吸烟的冲动。
可以取代吸烟的行为包括嚼口香糖、喝一杯水、给朋友发短信或玩填字游戏。
退出后的新陈代谢
“当你戒烟乔杰维奇博士说:“当你的心跳减慢到正常水平时，你的新陈代谢也会随之减缓。”“这本身就会导致你在戒烟时体重增加，因为你的身体消化和吸收食物的速度会比以前慢。”最重要的是，吸烟会降低食欲，所以吸烟者往往比不吸烟者吃得少。一旦你戒烟了，你就会吃得更多，消化得更慢，从而导致体重增加。”
为了帮助管理体重雷电竞官网app增加，“在戒烟后，您必须参与一些体育活动，”Djordjevic博士说。“如果你是一致和致力的，每天一次步行一次，就会做一次诀窍。然而，一些患者宁愿在健身房注册或加入运动队，这有助于激励他们锻炼身体。”
根据这一点梅奥诊所在美国，只要你坚持有规律的锻炼，吃有营养又饱的食物，戒烟后体重增加并非不可避免。梅奥建议在手边放一些健康的零食，比如新鲜水果和蔬菜，酸奶和爆米花．你也可以咨询注册营养师，帮助你制定饮食计划和减肥策略。
的克利夫兰诊所他说，坚持有规律的健康饮食有助于抑制暴饮暴食的倾向。此外，如果你过去在戒烟前饭后抽一根烟，该诊所建议尝试一些新的饭后仪式，比如绕着街区走一圈或刷牙。
克利夫兰诊所说:“即使你体重增加了几磅，戒烟对健康的好处也会超过它们。”
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