如果你正试图预防或对抗感冒，维生素B-12可能没有多大帮助。感冒是由病毒引起的，通常通过休息和补充液体来治疗，并辅以药物来控制症状。加州大学洛杉矶分校人类营养中心主任大卫·赫伯博士2013年在接受《洛杉矶杂志》采访时表示，虽然维生素B-12被宣传为能量助推器，你感冒时可能会觉得需要它，但没有证据支持这种能补充能量的说法。
关于维生素b - 12
维生素B-12是维生素b复合体的一部分，是水溶性的。你需要维生素B-12来制造红细胞和DNA。它也是你神经系统的重要组成部分。根据膳食补充剂办公室的数据，大多数美国人都能满足他们对维生素B-12的需求。但是这种维生素b主要存在于动物性食物中，如肉类和奶制品，纯素食者可能很难满足他们的需求。此外，一些人很难吸收维生素B-12，包括老年人和恶性贫血患者——一种罕见的疾病，其特征是缺乏吸收维生素所需的内在因素——可能需要补充维生素B-12。
越来越多的b - 12
维生素B-12不仅与精力水平有关，还与心脏健康、认知能力和痴呆症有关。然而，根据膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)的说法，就维生素B-12对精力的影响而言，没有证据支持补充维生素B-12可以改善心脏健康或认知能力，或预防或延缓痴呆症的说法，但还是建议进行更多的研究。此外，ODS并没有提到普通感冒与维生素B-12或免疫健康之间的联系。除非你缺乏维生素B-12，否则服用额外的补充剂可能不会带来任何好处。
管理你的冷
根据MedlinePlus的说法，感冒通常会持续几天，采取措施控制症状可以帮助缓解不适。最重要的是，你应该多喝水，多休息。你也可以服用非处方药物来帮助治疗疼痛和充血。常见的治疗感冒的替代疗法包括维生素C、锌和紫锥菊。在把这些疗法加到你的治疗方案之前，和你的医生谈谈它们的有效性。
提高免疫健康
首先，采取措施提高免疫力可以帮助你预防生病。健康均衡的饮食，包括维生素B-12的食物来源，是整体免疫健康的重要组成部分。除了确保你在饮食中获得足够的维生素B-12之外，你还需要包括水果、蔬菜和谷物。