哪种维生素最能对抗有害细菌?

你经常接触到的有害细菌可以通过空气、水、体液或与感染者接触传播。这些细菌被称为病原体，可以导致多种疾病。一旦这些疾病和感染发生，抗生素的使用可能对治疗有用，但你也可以采取措施防止感染。除了经常洗手，你还可以服用维生素来防止有害细菌。虽然维生素没有科学证明可以治疗任何疾病，但它们可以帮助抵御引起感染的病原体。

根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的研究，维生素A能维持人体各种脆弱部位和系统的健康表面，包括眼睛、泌尿道、呼吸道和肠道。这些区域的坚固内衬有助于防止细菌和病毒进入。维生素A还能增强皮肤和粘膜的防御屏障，防止细菌进入。最后，美国国立卫生研究院报告说，维生素A可能有助于白血球(淋巴细胞)对抗感染。

根据最近的研究，维生素D在对抗细菌和感染方面的作用可能比原来认为的更大。《美国新闻与世界报道》援引了科罗拉多大学丹佛医学院的一项研究，该研究报告称，每天服用维生素D可以降低患普通感冒和流感等呼吸道感染的风险。研究人员报告说，每毫升血液中维生素D摄入量低于10毫微克的人比每毫升血液中维生素D摄入量超过30毫微克的人患呼吸道感染的可能性高出近40%。

据《进步健康》网站报道，维生素C是维持强健免疫系统的一种非常重要的维生素。除了补充维生素，你还可以通过各种水果和蔬菜来提高维生素C的水平。据“进步健康”网站报道，对于像普通感冒这样的感染，维生素C可以缩短病程和严重程度。