肌酸是一种在某些肉类和鱼类中发现的天然物质，也由人体产生。它也以补充形式消耗，最常见的是力量训练运动员和健美运动员。疯狂的迷惑是它在事实上直接燃烧脂肪，这根本不是它的目的。然而，肌酸可以帮助以间接的方式燃烧脂肪，作为一致的电阻训练计划的一部分。在开始肌酸治疗方案之前咨询您的医生。
目的
肌酸是储存在肌肉组织中的含氮酸;在身体中它被称为磷酸官。当在肌肉组织中打破打破时，它形成肌肉最重要的能量来源，称为ATP。肌酸储存经常在强烈的电阻训练锻炼后用 - 例如举重 - 而肌酸补充剂有助于快速恢复身体的供应。据伊利诺伊州麦肯利大学保健中心称，肌酸补充剂对耐力运动员或久坐的人无效。直接燃烧脂肪也不有效。
剂量推荐
在肌酸的正确剂量要求之后，可以帮助最大化您的结果并尽量减少健康风险。McKinley Health Cent中心建议每天耗用20至25克肌酸，为期五到七天;每种剂量必须以5克增量的速度均匀消耗。第一周后，每天消耗3至5克。虽然肌酸不会直接烧伤体脂，但它可以帮助您更有效地建立肌肉和身体。
燃烧脂肪
间接效果肌酸可以对脂肪燃烧有关，涉及补充的可获得帮助，帮助您构建肌肉。根据7月12月份的报告，“中年生卫生杂志”增加你的肌肉质量是一种强大的燃烧脂肪的方法，因为肌肉组织自然燃烧更多的卡路里比脂肪组织更多。换句话说，由于肌酸有助于加快肌肉收益，由于瘦肌肉质量的增加，您的身体会燃烧更多的卡路里。这就是肌酸可以间接地帮助你减肥随着时间的推移。
考虑
除非您参加一致的阻力培训计划，否则肌酸不会提供任何间接脂肪燃烧福利。在看到任何类型的脂肪燃烧“副作用”之前，您必须增加瘦肌肉质量。每周至少锻炼三次，每次会议长达60分钟。每周至少针对每一个主要肌肉群，包括胸部，肩部，腿，腹部，背部和手臂。另外，一定要讨论服用肌酸的优缺点，以及是否适合您。
注意
Maryland大学的医疗中心延长使用肌酸的注意事项可能具有负副作用，包括肌肉组织和肾功能衰竭的崩溃。其他潜在的副作用是一种不规则的心跳，高血压，肝脏问题和胃部不适。永远不要超过推荐剂量的肌酸，如果您遇到任何副作用，那么停止使用并联系您的医生。