锌是一种必需的微量元素，这意味着你的身体需要它的量非常小。海鲜、猪肉、鸡肉、豆类、坚果和奶制品中都含有这种物质。锌也可以作为局部或口服补剂。根据你的身体对这些补充剂的敏感程度，你可能会在服用时感到胃部不适。这就是为什么在开始锌疗法前咨询你的医生是很重要的。
函数
锌补充剂有很多用途，但主要是治疗缺锌。锌补充剂的其他功能用途包括治疗普通感冒、痤疮、眼睛刺激、改善运动表现、注意力缺陷多动障碍、多动症和溃疡。根据《延长生命》杂志的医学博士Julius G. Goepp的说法，尽管锌补充剂可以用来改善你的胃内膜状况，并预防未来的溃疡，但如果服用不当或你对该物质敏感，锌补充剂可能会导致胃部不适。
胃不舒服
服用锌补充剂有几个潜在的副作用，胃不舒服就是其中之一。其他副作用包括腹泻、恶心和呕吐。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的Medline Plus的研究，锌补充剂甚至可能导致一些人的胃受损。这与Goepp博士的研究提出的锌对人的胃粘膜有积极作用的观点相反。记住，补锌的副作用和潜在的好处因人而异。虽然有些人可以通过服用锌来改善肠胃健康，但你的情况可能会恶化。你的医生可以帮你解决这个问题。
RDA / UL
胃不适可能是你一天摄入过多锌的迹象。根据Medline Plus的研究，美国成年人从饮食中摄取的锌足够满足推荐的每日锌摄入量(RDA)，分别为11毫克和8毫克。在服用锌补充剂之前，确定你患有锌缺乏症。锌在成年男性和女性的上限，即UL，是每天40毫克。
注意事项
即使你的补锌符合RDA或UL的标准，服用这些补锌后，你仍然可能会感到胃不舒服。一个解决办法是试着与食物一起服用补充剂，而不是空腹服用。你还需要和你的医生谈谈药物与你正在服用的其他药物之间的潜在相互作用。根据Medline Plus网站，你不应该同时服用锌补充剂和penecillamine，同时服用锌和抗生素以及癌症治疗药物顺铂时要谨慎。