锌是一种微量的金属元素，对人体健康十分重要。如果你体内的锌含量过多或过少，就会导致各种身体系统失衡，包括身体维持正常血压的能力。和你的医生谈谈锌的问题，以确保你摄入足够的锌，但不要过多而导致锌中毒。
缺锌
根据2005年发表在《儿科研究》杂志上的一项研究，如果没有足够的锌在你的血液中循环，你的血压可能会升高。Researchers discovered that even a mild zinc deficiency can have a significant impact on arterial blood pressure. Having a zinc deficiency while you are young and your body is still growing may increase your risk of developing cardiovascular disease later in life.
过量的锌
虽然缺锌会损害心血管系统，但过多的锌也会升高血压。在2004年发表在《高血压杂志》上的一项研究中，研究人员发现过量的锌摄入会影响收缩压和平均动脉压。研究人员得出结论，饮食中摄入过多的锌会增加动脉中的氧化压力，从而导致高血压状态。
锌和铜
根据发表在《医学与生物学微量元素杂志》上的一项研究，锌与其他矿物质，尤其是铜相互作用，影响血压。In this study, zinc and copper were found to be interrelated, and when these two minerals are out of sync with each other, blood pressure is adversely affected. The researchers state that imbalances between zinc and copper in your body may be associated with an increased risk of hypertension, or high blood pressure.
锌的建议
因为缺锌或过量的锌会对你的血压产生不利影响，所以确保你在饮食中摄入适量的锌是很重要的。成人锌的推荐食用量(RDA)是每天11毫克，而成年女性需要8毫克。然而，你需要的锌的量取决于多种因素，包括年龄、疾病和怀孕。在服用锌补充剂之前要咨询你的医生。