促甲状腺激素是你的新陈代谢，这是指在你燃烧卡路里的速度的指标。较低的TSH表明你的新陈代谢是最优的，而更高TSH表示新陈代谢缓慢，按照“快速代谢饮食”由营养师海利·波姆罗伊。下面一个饮食计划的人往往考虑新陈代谢，提高食品，以增强减肥效果。虽然没有研究评估食物影响TSH具体而言，提高你的基础代谢率增加你消耗的热量。因此，你可以将食物可能有助于增强减肥效果。
椰子油
当谈到促进新陈代谢而节食，研究人员建议增加中链脂肪对你的计划。研究写这些数据表明脂肪的作者在椰子油增加新陈代谢的结果，可能增强减肥效果。他们测试了45个男人和女人谁消耗无论是中链油或橄榄油为16周的减肥计划的一部分的假说。正如研究人员怀疑，消费中链油造成了更大的体重下降，特别是身体脂肪的损失，比没有橄榄油。这项研究结果发表在美国临床营养学杂志2008年3月版。
鱼油
你可能听说过，压力可以使你发胖。这是因为应激激素皮质醇可能会破坏你的新陈代谢，把阻尼器上的减肥。研究人员推测，鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，它们含有丰富的EPA和DHA，可以通过抑制身体的反应皮质醇促进新陈代谢。结果证实了他们的理论。在涉及44名健康男性和女性的研究中，他们发现，鱼油增加静止代谢率和显著降低身体脂肪。该研究发表在Journal of运动营养国际协会的2008年10月发行。
绿茶
像EGCG茶多酚给绿茶的好处。当与咖啡因结合，茶多酚可以促进脂肪燃烧。研究人员进行的是具有提高新陈代谢的潜力的化合物进行审查，发现多酚助推静息能量消耗。他们指出，孤立绿茶多酚不会对代谢的影响相同，除非加上咖啡因。普通绿茶中含有黄嘌呤，包括咖啡因。因此，无咖啡因的绿茶可能不具有相同的新陈代谢，提高效益。
需要考虑的要点
进行更改你的饮食，包括新陈代谢，提高食品可能有最好的减肥温和的影响。坚持一个锻炼计划，并减少你的卡路里摄入量是尝试和真正的减肥方法。虽然有些人有甲状腺呆滞，一小部分有一个叫做甲状腺功能减退症的条件，也就是当甲状腺产生太少激素。如果是这种情况，饮食结构的改变是不太可能的帮助。甲状腺功能减退人们通常需要激素替代。