约会前吃不含气体的食物

根据美国国家消化系统疾病信息交换所的数据，如果你和大多数人一样，你每天会产生1到4品脱的气体，并且排泄大约14次。虽然气体是健康的正常组成部分，但它会导致腹部不适，产生难闻的气味，并在社交活动中导致尴尬。如果你的目标是一次不含气体的浪漫约会，那么在约会之前吃一些特定的食物，避免吃其他食物会有所帮助。但是，如果你出现了严重的症状，请寻求医生的指导。

面包、意大利面、大米和土豆等淀粉类食物提供大量的葡萄糖，这是身体能量的主要饮食来源。不幸的是，根据NDDIC的说法，大多数淀粉在消化过程中也会在大肠中产生气体。在约会之前吃点米饭，既能增加能量又不会让你变胖;米饭是唯一不会产生气体的淀粉。

在大多数健康饮食中，水果和蔬菜是营养、水和纤维的重要来源。然而，根据梅奥诊所的说法，烘豆、球芽甘蓝、花椰菜、卷心菜、苹果、桃子和梨通常会引发气体。如果你是气相星座，那就在浪漫的郊游前享受非气体的感觉吧。有价值的选择包括蓝莓、柑橘类水果、哈密瓜、甜椒、胡萝卜、蘑菇、猕猴桃、葡萄和油桃。

蛋白质提供氨基酸，这是构成瘦肉组织的基石。它们在大脑功能方面也发挥着重要作用。然而，据梅奥诊所报道，脂肪蛋白来源，如加工肉类、高脂肪奶酪和油炸食品，可以延缓胃排空，增加饱腹感、腹胀和胀气的风险。瘦肉、富含蛋白质的替代品包括去皮的白肉家禽、蛋清、豆腐和鱼。另外一个好处是，使用低脂肪的烹饪技术，如烘烤，烧烤和水煮，来准备你的蛋白质来源。

根据NDDIC的说法，许多人缺乏消化乳糖所需的酶，或者是天然存在于牛奶中的糖。如果你是这样的人，含乳糖的食物会导致胀气。大豆是一种蛋白质强化豆科植物，是含钙丰富的食物的替代品。例如，用豆奶代替低脂牛奶，吃煮大豆而不是奶酪薯条。大豆酸奶、奶酪和冰淇淋也可以买到。