香蕉便于携带，低热量，易于消化，几乎对每个人来说都是很好的食物选择。这些美味的水果富含维生素和矿物质，不含胆固醇和钠。无论你选择香蕉的大小，你都是一种健康的零食。
香蕉。
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热量和脂肪
香蕉是一种极好的低热量、低脂肪零食。中等大小的香蕉，7 - 7/8英寸长，含有105卡路里，但只有0.39克脂肪。大香蕉，8到87 /8英寸长，含有121卡路里和0.45克脂肪。
碳水化合物和蛋白质
中等大小的香蕉含碳水化合物26.95克，其中纤维3.1克，总糖14.43克。它们还含有1.29克蛋白质。大香蕉含有31.06克碳水化合物;3.5克纤维16.63克总糖。大的香蕉含有1.48克蛋白质。由于香蕉含有比其他水果更快消化的碳水化合物，糖尿病患者可能需要限制香蕉的摄入量。向你的医生或营养师寻求建议。
钾
许多人把香蕉纳入他们的饮食是因为水果是钾的良好饮食来源，钾是一种必要的矿物质，身体的正常运作的电系统。中号和大号的香蕉都被认为是高钾食物。中等大小的香蕉含有422毫克钾，而大香蕉含有487毫克钾。
其他营养物质
一个中等大小的香蕉还提供6毫克钙，10.3毫克维生素C, 32毫克镁和26毫克磷。大香蕉含有7毫克钙，11.8毫克维生素C, 37毫克镁和30毫克磷。两种香蕉都只有1毫克的钠，不含胆固醇。
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