锻炼后的酸痛就像健康版的宿醉。你在锻炼的时候感觉很好，但是在接下来的一两天里，你会感到僵硬和酸痛。有些人喜欢肌肉酸痛的感觉，而有些人讨厌它。无论哪种方式，如果你要做跆拳道训练，它都有助于你了解你要做什么。
跆拳道锻炼也不像别的你会从一个典型的举重或有氧锻炼找到。当你抛出拳或踢腿您使用的肌肉不同。还有很多更扭曲，并与你的核心和炸药的使用你的下和上身肌肉的转向。
请记住，疼痛并不一定意味着你的锻炼是否是有效的。仅仅因为你不痛锻炼后，并不意味着你需要在接下来的时间努力努力。肌肉酸痛是你的肌肉修复微撕裂，这通常是通过做你不习惯锻炼引起的标志，根据文章从队医作品。
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前锯肌
这块肌肉从胸腔一侧一直延伸到肩胛骨。它很狡猾，因为没有多少人知道这种肌肉是什么。通常，前锯肌不容易看到，即使有人脱掉衬衫，因为它很难发育。前锯肌有一个非常特殊的功能，当你击打某物时它就会起作用。
肩胛骨是位于背部上部的骨头，看起来像一个小翅膀，通过肌肉和肌腱连接到胸腔。锯肌主要支撑着肩胛骨的底部和胸腔。当你出拳时，肩膀和背部的肌肉会拉起肩胛骨，威胁要把它抬起来。前锯肌要固定住以确保肩胛骨不动。
在拳打脚踢之后，不管是对着沉重的袋子还是对着人，你可能会在醒来的时候感到肋骨的疼痛。很可能是狡猾的前锯肌。
肩膀
肩部肌肉还大大地促进了一拳。肩部肌肉的正确名称是三角肌，它被分成三个部分：后部，中部和前部，其中所有的盖一个运动的方向。当你一拳，你使用前三角肌，其中前将您的手臂。扔在你的锻炼足够的拳，你会觉得在你的肩膀前面的烧伤。你的锻炼后的第二天，这可能变成肌肉酸痛。
股四头肌
你的腿是更大规模和困难比你的手臂移动。这就是为什么你需要强大的肌肉，就像股四头肌的给你踢的力量。有四个四头肌，你的大腿上的顶部每一个谎言。他们跨越你的大腿骨的长度，并连接到你的膝盖。
当你的四头肌的合同，他们帮助你提高你的腿伸直并且你的膝盖。当你扔一个球，这是一个回旋或前场任意球这两个动作发生。你所有的腿部肌肉，这个人做最多的工作，当你踢，你可以期望它是sorest。
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斜
而工作的前锯肌可能使你的肋骨疼痛的一侧，工作斜肌会让你的腰疼痛的一侧。斜肌帮助你的躯干旋转，他们在这两个拳打脚踢使用该装置。他们是比较大的肌肉，从胸腔的底部到您的髋骨跨越。
在跆拳道训练中，你也会得到ab型锻炼——可能会以牺牲第二天的舒适为代价。你的腰部可能会因为持续快速的旋转运动而感到疼痛。
小牛
与前锯肌相似，小腿肌肉在跆拳道中是无名英雄。你用它们来扭转你的腿，在你的拳打脚踢中发展力量。它们还可以帮助你快速移动，避开你的对手，随意攻击。
跳绳是在拳击比赛中受欢迎，因为数额的你用你的小腿肌肉训练跆拳道。也许你见过谁战士整个战斗在他们的脚趾反弹，准备第二，当当使用他们的小牛，这是由腓肠肌和比目鱼肌，以帮助他们在移动拆分移动。