跆拳道是一种基于踢和出拳的武术，被分为两种截然不同的风格:日本式和美式。虽然“跆拳道”一词通常指的是日本或美国风格，但它也囊括了所有既允许出拳又允许踢球的站立格斗运动，比如泰拳。无论你选择哪一种风格来学习，掌握基本的跆拳道动作是关键，以后合并先进的动作在你的曲目。只有在合格教练的监督下才能练习跆拳道动作。

拳

跆拳道有多种拳法，每一种都是为了在拳击场上实现不同的目标而设计的。最基本的一种拳是猛击(jab)，一种快速、直击对手头部或身体的拳，用来让对手做好进一步打击的准备，并将其击退。因为它本身是相当虚弱的，所以要配合其他的踢或出拳，如右交叉或上钩。把你的全部重量放在一个右传中，以增加它的效力，作为一个毁灭性的反击。格斗者通常不会使用这个基本动作，所以在近身格斗中掌握和整合上勾拳可能会让你的对手措手不及。

踢

踢腿是你战斗的重要组成部分。标准的技术是正面，回旋和副手。前打腿简单、快速、灵活，你可以把它用作前进或停止的技术。用两条腿做回旋踢，但是你的后腿提供了更大的力量。因为它的使用次数是其他踢法的四倍，所以掌握这个踢法对你的技术至关重要。虽然你可能会发现侧踢很难学，但它是非常有用的进攻或防守技术。如果你正在寻找更先进的技术，脚跟，新月形和背部踢是这些基本动作的常见变化。

膝盖和肘部受伤

膝盖和肘部的打击通常只在日本跆拳道中发现，这是从泰拳的根源传承下来的。你的膝盖是一个非常强大的武器，用于近距离战斗，可以攻击你的对手的腹股沟，肋骨，太阳神经丛，甚至是脸。三种基本的打膝动作是:前膝、侧膝和跳膝。因为肘部是身体最坚硬的部位之一，用肘部撞击是非常危险的。和膝盖一样，它非常适合中距离或近距离作战。两种基本技术是前肘击和下肘击，都是用来击打对手的头部。

全面

扫荡是一种用你的腿把你的对手撞得失去平衡甚至摔倒在地的方法。并不是所有的跆拳道风格都允许扫荡。两种基本形式是外扫和内扫。正确的外扫脚会导致你的对手失去平衡。用脚内侧扫射对手的下巴。你也可以练习后旋扫，最后用拳头打在对手的后脑勺上。