迷你无核西瓜的营养事实

现在你没有借口，不包括饮食中的西瓜。它们不仅是无籽，而且迷你西瓜如此之小，直径6英寸，重3到7磅，你可以轻松地拿一个和你一起工作午餐。此外，这些小宝石在卡路里的超低，非常填充和良好的维生素来源。

如果饥饿让您努力减肥，您可能希望考虑用更低的低能量密集的食物填充您的饮食，如迷你无核西瓜。1杯迷你西瓜配备154克，只含有46卡路里。并且每克仅为0.3卡路里，这种西瓜是一种非常低的能量密集的食物，这意味着与其服务尺寸相比它具有很少的卡路里。食用由更低能量密集的食物组成的饮食可以帮助您减少热量摄入并控制饥饿感。

Mini无籽西瓜中的大多数卡路里来自其碳水化合物含量。1杯服务含有12克碳水化合物，1克纤维和1克蛋白质。如果您遵循低血糖饮食，您可能会避免西瓜，因为它具有高血糖指数，这意味着其碳水化合物含量迅速提高血糖。但是，您可能需要重新考虑，因为西瓜具有低血糖载荷，这意味着它与其饲料尺寸相比它具有相对较少量的碳水化合物，并且对您的血糖的影响很小。根据悉尼大学的说法，血糖负荷是一个更好的工具，让您在尝试管理血糖时使用。

迷你无籽西瓜是维生素A和维生素C的好来源。1杯服务符合维生素A的每日价值的18％，21％的维生素C.维生素A是一种脂溶性维生素支持眼睛和免疫健康。迷你无籽西瓜也富含β胡萝卜素和番茄红素，是维生素A的植物来源。至于维生素C，它是一种水溶性维生素，您的身体需要形成皮肤和骨骼并愈合伤口。

迷你西瓜不是矿物质的重要来源，但服务确实达到了钙的每日价值的1％，并且是铁的每日价值的2％。在您的饮食中获得足够的钙有助于确保您的牙齿和骨骼保持健康和强烈。铁有助于制造血红蛋白，并负责在整个身体中携带氧气。