食物止泻

富含纤维的食物会刺激肠道，加重腹泻。美国营养与饮食学会建议，每份谷物的纤维含量应少于2克。选择面包、百吉饼、饼干和白面粉做的意大利面。把蔬菜彻底煮熟，吃不加糖的罐装水果，这样可以使消化更顺畅。

高脂肪、油腻的食物会加重腹泻。限制脂肪，如油，黄油，奶油和蛋黄酱，每天8茶匙。腹泻时不要吃坚果和坚果酱、热狗、香肠、培根、炸鸡或鱼。选择低脂或脱脂酸奶，原味面包和饼干，以及煮熟的无添加脂肪的蛋白质食品。

如果你有乳糖不耐症，限制乳制品，因为它们会加重你的腹泻。否则，吃含有益生菌的食物，益生菌是一种有益细菌，可以缩短腹泻时间，减轻腹泻症状。选择含有活性益生菌的酸奶或酸乳酒，或者服用补充剂。

腹泻期间，你可能需要多喝水来保持水分。营养和饮食学会建议每天至少喝8到10杯8盎司的不含咖啡因、不含酒精的液体，比如肉汤、果汁和水。限制用高果糖玉米糖浆或山梨醇加糖的饮料。喝电解质溶液来补充腹泻导致的重要营养流失，比如钾和钠。

在轻度腹泻期间，进食各种食物以提供足够的营养。选择含有豆奶的低纤维谷物和半根香蕉作为早餐。喝一杯不含咖啡因的茶和全麦饼干。午餐，吃鸡肉米饭汤和煮熟的胡萝卜，白吐司配薄薄的果冻和苹果酱。另一种零食可以包括饼干和果汁。晚餐吃点清淡的烤鸡，无皮土豆泥和煮熟的青豆。晚上吃点点心，喝一杯调味酸奶。一天中，喝一些可以保持水分的饮料。