马兰加是一种热带植物也被称为野芋。这种食物含有丰富的碳水化合物，有令人不快的味道的时候生的，所以它总是服熟。马兰加，与许多其他的蔬菜，是不是脂肪或蛋白质显著源，但不像许多蔬菜，它含有丰富的热量。这可能使最好的运动员或其他高热量的需求。
Malangas有一个艰难的，棕色的，皮肤薄，而红，米色或浅黄色的肉。
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卡路里
熟马兰加一杯提供132个卡路里的热量，大约是总热量的7％，基于2000卡路里的饮食。虽然这可能看起来不高，相比之下，熟的西兰花杯只含有44卡路里的热量。因此，马兰加可能不适合减肥饮食您的最佳蔬菜的选择。
脂肪
马兰加脂肪含量低，所以可以适用于低脂肪饮食，如果你能满足到你的热量需求。熟马兰加的每杯含有只有1克脂肪。这种脂肪没有来自饱和或反式脂肪，这是类型的脂肪，可以增加你的心脏疾病的风险。由于这种风险，美国心脏协会建议限制反式脂肪的卡路里不到1％，饱和脂肪要低于7％。
碳水化合物
在马兰加的热量大部分来自这种蔬菜的碳水化合物含量。熟马兰加的每个杯提供32克碳水化合物，这是两倍的面包片。碳水化合物提供你的身体提供能量，所以你会发现高碳水化合物的食物，如马兰加适用于加油体育事业。
纤维
马兰加不是富含纤维的来源，因为熟马兰加的每个杯提供仅有2克纤维是一种重要的营养成分是丰满的增强感情，确保健康的消化，可以帮助保持你的血糖水平的稳定。
蛋白
马兰加不是蛋白质的良好来源。熟马兰加报价仅有2克蛋白质，或什么一杯牛奶提供了1/4的每杯。你需要消耗蛋白质来支持你的身体的组织，如皮肤和肌肉的合成与修复。
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