骑自行车给你一个更大的屁股吗？

骑自行车不会给你一个更大的屁股，但由于它的有氧和肌肉建设的好处，它可能会给你一个更匀称的屁股。骑自行车工作你的腿和臀部，特别是当你爬上时，但它并没有足够长或提供足够的阻力来构建大肌肉。

总体而言，骑自行车的有氧运动在燃烧的脂肪围绕着臀部肌肉的燃烧会更好，而不是让你的屁股更大。但是，如果您经常骑行挑战性速度和抵抗力，您可能会看到更强大的玉水 - 以及与之享受的健康益处，包括较少的臀部，膝盖和脚踝疼痛。

这美国人的身体活动指南建议每周150到300分钟，对中等强烈的有氧运动，骑自行车落入该类别。但是在指导方面无处可以提及骑自行车的泡沫屁股。

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骑自行车通常被视为一种高强度耐力训练的形式，特别是如果您正在拍摄室内骑自行车课或户外骑自行车的地形。在燃烧的脂肪和加速你的新陈代谢时，上下间隔的骑行是最有效的心脏形式，说王牌健身。虽然你的肌肉在骑行过程中必须更加努力工作，但你看到的差异将在脂肪损失而不是肌肉收益方面。

当肌肉放在肌肉上时，肌肉是建造的，例如随着举重。压力撕裂肌肉，随着肌肉修理自己，它变得更强壮，更大。

不幸的是，骑自行车不会在臀部上放置足够的负荷以引起肥大或肌肉生长。事实上，太多的有氧运动通常可以通过减缓您的身体需要构建肌肉的恢复和燃烧卡路里来妨碍肌肉增益。

骑自行车时，攀登是你将屁股踢到高速装备的时间，说布莱恩MAC体育教练。你的腿需要进入他们的力量来推动你的山丘。然而，大多数爬上几分钟的问题，这不足以建立大型庞大的屁股肌肉。虽然攀登将使你的腿和屁股更强壮，但力量并不总是跨越大小。

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它经常建议在力量训练期间休息一两天，因为肌肉必须恢复，说哈佛卫生出版物。然而，也需要从高强度的心脏恢复，如循环。当您骑行时，您的臀部肌肉将变得更强烈，更匀称，但需要休息时间来恢复并为您的下一次乘车恢复和准备。在积极的骑行之间需要一天，休息肌肉。另外，混合了您的骑行类型。下次你骑行时，有一天拿一个平坦的路线，丘陵地带。