骑自行车和其他体育活动一样，需要对不适有一定的忍耐力。俗话说:“没有付出就没有收获!”But it's important to distinguish between the soreness that comes from normal or extreme exertion and the pain that signals injury. When you feel that burn in your butt cheeks, stay alert for signs that medical intervention may be needed.
定义的臀大肌
臀大肌是臀肌群的缩写，也称为大腿后肌。这一组包括臀小肌、臀中肌、臀大肌和阔筋膜张肌。顾名思义，臀大肌是臀大肌中最大的。它占据了大部分可见的臀部。它是你的主要臀部伸肌，当你踩踏板时，它为你的向下划水提供动力。在你所有的臀大肌中，臀大肌在骑车锻炼中首当其冲。
骑自行车时肌肉酸痛
你的肌肉需要氧气才能将葡萄糖转化成能量。你越努力工作了，更多的氧气你的肌肉需要。但一个真正的激烈锻炼期间，你的身体对氧气的输送系统，最终落后于肌肉的能源需求。出现这种情况时，你的身体，而不是依赖于对代谢葡萄糖的厌氧过程。这个备份过程具有讨厌的副作用：它导致乳酸，或乳酸盐的积累。乳酸积累是什么原因造成的，在你的臀部烧灼感，当你骑自行车很难。如果你休息一下，让你的身体有机会减缓疼痛应该通过。
骑自行车后肌肉酸痛
然而，如果你在一次高强度的自行车骑行后经历了臀部疼痛，你不能责怪乳酸。迟发性肌肉酸痛(DOMS)的特征是肌肉压痛，伴随着力量和活动范围的丧失，这种症状通常在极端运动后24 - 72小时达到顶峰，目前还没有发现它与运动期间的乳酸水平相关。引起迟发性肌肉酸痛的确切原因仍不清楚。大多数研究表明，这与极端运动事件中肌肉细胞损伤的炎症修复反应有关。布洛芬等消炎药可以减轻疼痛，但也可以减缓损伤的修复过程。
梨状肌综合症
你所经历的臀肌痛可能根本不是来自你的臀肌。在梨状肌综合征的病例中，梨状肌肿胀并刺激坐骨神经，坐骨神经通常经过梨状肌下方，但有些人直接穿过坐骨神经。梨状肌综合征的特征是臀部深处的疼痛，有时沿着坐骨神经的路径放射到大腿下方或向上到下背部。梨状肌综合征的治疗通常包括渐进伸展和运动医学医师指导下的物理治疗。顽固的病例有时需要类固醇注射。