燃烧了卡路里的计算活动因子

你的基础代谢率，或BMR是多少热量你的身体烧伤在一天之内支持像呼吸，循环和免疫系统功能的基本身体功能。BMR的计算采用的是人的体重，身高和年龄。你的BMR只占约60至75的你燃烧，因为它不包括在活动和运动消耗的热量每日总热量个百分点。

哈里斯 - 本尼迪克特公式调整你的BMR由一组活动乘法器的一个乘以BMR反映活动和运动水平。该乘数反映整个一个星期内活动的不同级别。如果你是久坐不1.2锻炼，乘以你的BMR。如果按1.375每周锻炼轻轻一至三次，繁衍。如果按1.55锻炼三到五天，每周，繁衍。对于练习六，每周7天，乘以1.725;如果你锻炼每周七天，也有体力要求的工作，乘以1.9。

心脏速率监视器连接到您的手腕，并提供你的心脏速率的实时显示。因为你的心脏速率可以用来计算你的热量消耗的速度，许多显示器包括燃烧的卡路里计算器。你可以穿一个心脏监测仪一整天，以确定你多少卡路里燃烧。一个心脏监测仪考虑到任何活动和练习你以及你的基础代谢率搞。

哈里斯 - 本尼迪克特公式仍然容易出错。根据您的具体活动水平和你的新陈代谢，你的热量消耗可能会高于或低于与哈里斯 - 本尼迪克特公式得到降低。如果你每周锻炼几次，除了你的日常活动，你可以燃烧更多的卡路里。如果你想在开始任何饮食或运动计划之前确定减肥或饮食的原因，跟你的医生或营养师有关特定饮食需要你的热量消耗。